“血不和，病乃生之”，这是中医的说法。气血好不好直接决定了身体好不好，也体现在人的外貌上，比较常见的症状包含困乏、四肢发冷、脸色苍白、心慌气短、头昏等。

因此，一旦发现这些症状以后，则意味着自身得赶紧补气补血了，千万别推迟了。一旦出现气血两虚，到底该如何补气补血呢？这类食物能做到，我们不妨了解一下，“最补”气血的食物前10名已公布，大枣仅排第7，乌骨鸡只排第4，排名第一的到底是什么呢？一起来了解下。

10.川芎

作为一种中草药材，川芎不仅能够补血补气，也有活血的作用。针对内分泌失调的人，可以试着用黄芩、川芎组合，能够发挥特别好补气补血作用。

9.黑芝麻粉

黑芝麻粉是很有利于补气血的食物，因为他含有的维他命、铁比较丰富，具备温补肾阳、滋润五脏、益精血、润肠燥等作用，是很不错的滋补佳品。

8.黑桑葚

古人认为，黑桑葚具备补肝益肾、生津润燥、黑发清目等作用。常常摄取一点儿黑桑葚，能够发挥相当不错的补气补血作用，并且黑桑葚的营养价值高，含有维生素、营养元素，能够补充大脑所需要的多种多样微量元素。

7.大枣

女士最喜欢大枣，就在于其能够补气补血。因此，平常内分泌失调的情况下，那就来一点儿红枣茶，和其他的食材一起组合，也能够发挥非常好的补气补血作用。

6.桂圆

虽说桂圆易上火，但从适当的角度考虑，如果长期摄取一些桂圆，则可加快身体补充气血，由于桂圆具备滋润滋补的作用。针对心脾虚损、内分泌失调的群体，何不将桂圆与其它食材一起组合，可以获得很好的效果。

5.莴笋

很多女性朋友都清楚莴笋的用途，莴笋含有含铁、维他命，这几种物质身体气血不足生成所必须的，而且平时将莴笋与生鸡蛋一起清炒，也可以取得很好的效果，加快身体恢复体力，让气血不足更充裕。

4.乌骨鸡

乌骨鸡是补充气血的布好的食材，特别是病后初愈的人，最应该补充气血。因而，可以使用乌骨鸡与中药材一起炖服，既补充大脑充足的营养，又加快身体调理气血，还能够为自己来一顿美食体验，可以说是很不错的饮食习惯。

3.西兰花

菠菜是蔬菜水果里的补气补血霸者，因为他含有大量的含铁，与此同时含有维生素C，后面一种能够促进身体需要含铁吸收。因此，平常多吃些西兰花，既补充气血，又促消化，针对身心健康可以说是很有帮助的。

2.动物的内脏

动物脏器是很最理想的补血食品，主要是因为内脏器官中富含亚铁离子，这类离子是血红蛋白合成的关键要素，因此对于内分泌失调的群体，可以试着摄取这些食物。可是，这类食物含碳水化合物非常高，针对存有偏重心脑血管病难题的群体，应当注意控制，不要过度摄取，以防给自己身体造成困扰。

1.阿胶糕

阿胶糕之所以能排第一，因为它诞生于2000年以前，在这漫长的岁月里，它的功效早已被中医所认可，也是古代一些达官显贵保养养颜的御用之物。

很多女性朋友都对它感到好奇和向往，毕竟阿胶美容养颜，补充气血的效果是公认的，也有很多朋友拿他来调理自己手脚冰凉、精神不济的情况，不过进来也有一些男同胞用它来改善脱发。这小小一枚阿胶糕居然有这么多效用？

阿胶糕要用黑驴皮熬制作而成的，它具有很好的作用，特别是对一些女性而言实际效果更为明显，其具有补血补气补阴，润肺止血的作用。现在一些女性因为压力大晚上难以入睡，头晕目眩、心慌气短等有很好的功效，而且对于一些因为月经失调所引起的严重贫血情况也有一定的缓解作用，能在一定程度上提升身体的免疫力。

驴皮需要熬制，最简单的吃法就是选择现成的阿胶糕每日服用1-2片，1个月左右其实就能感受到明显的改善。